Receitinhas Compartilhadas traz hoje 10 Receitas saudáveis de Smoothie. Se você procura por opções saudáveis e deliciosas para o café da manhã ou lanche da tarde, os smoothies são uma ótima escolha.
Além de serem práticos e fáceis de preparar, são ricos em nutrientes e podem ser personalizados de acordo com suas preferências. Neste artigo, apresentaremos 10 receitas saudáveis de smoothies para você experimentar e desfrutar de todo o sabor e benefícios que eles têm a oferecer.
Modo de Preparo:
Todos os Smoothie são preparados da mesma forma: basta bater todos os ingredientes juntos no liquidificador, e estar pronto! Tim-Tim!
1 – Receita de Smoothie de Chocomenta
Esta é uma das receitas mais populares, combinando o sabor doce do chocolate com o frescor da menta. É uma maneira fácil e rápida de obter nutrientes essenciais e satisfazer a vontade de um doce ao mesmo tempo.
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) Leite integral
- 1 colher de chocolate/cacau em pó
- 1 banana de tamanho grande cortada em rodelas e congelada
- 1 punhado de menta ou hortelã fresca
- Chocolate picado para decorar
Em calorias possui: 220
2 – Receita de Smoothie de maracujá com abacaxi
Combinando a doçura do abacaxi com a acidez do maracujá, essa receita é uma explosão de sabor tropical em cada gole. Além disso, é uma opção saudável para incluir frutas na sua dieta diária.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de maracujá
- 1 xícara de abacaxi
- 1 xícara de gelo picado
Em calorias possui: 210
3 – Receita de Smoothie de chá verde
Esta é uma bebida refrescante e saudável que combina os benefícios do chá verde com frutas e vegetais frescos. Rico em antioxidantes e nutrientes essenciais, este smoothie é perfeito para quem busca uma opção saudável para o café da manhã ou lanche.
Ingredientes:
- 150 ml de chá verde (já preparado)
- Suco de 1 limão
- 1 kiwi
- 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
- 1 rodela fina de gengibre
- 1 colher (sopa) de semente de chia
Em calorias possui: 67
4 – Receita de Smoothie de banana com melão
Esta é uma opção fácil de preparar e deliciosa para desfrutar em um dia quente. Combinando o sabor adocicado da banana com o melão refrescante, esta receita é perfeita para quem procura uma bebida saudável e cheia de nutrientes.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1/4 de melão sem as sementes e cortado em pedaços de tamanhos grandes
- 1/2 xícara de iogurte desnatado
- 2 colheres de leite em pó desnatado
- 1 1/2 colher de (sobremesa) de suco/sumo de laranja
- 1/2 colher de (sobremesa) de essência de baunilha
- 2 colheres de (sobremesa) de mel
Em calorias possui: 300
5 – Receita de Smoothie de Café
A mistura de café com ingredientes frescos e saudáveis resulta em um sabor incrível e uma bebida refrescante para começar o dia com muita energia. A receita é simples e fácil de fazer, com poucos ingredientes, mas com um sabor único.
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite integral
- ½ banana
- 1 colher de chá de café solúvel
- ½ xícara de gelo
- 1 pitada de canela
Em calorias possui: 260
6 – Receita de Smoothie de laranja
Este é um Smoothie refrescante e saboroso que combina o sabor cítrico da laranja com a cremosidade do iogurte. É uma excelente opção para um café da manhã saudável ou um lanche no meio do dia.
Ingredientes:
- 1 laranja descascada e sem pele
- Suco de uma laranja congelado
- 1/2 pote de iogurte desnatado
- 2 cubos de gelo
Em calorias possui: 140
7 – Receita de Smoothie de papaia
Além de ser saboroso, o papaia é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e antioxidantes, tornando esta bebida uma ótima opção para impulsionar o sistema imunológico e manter uma boa saúde geral.
Ingredientes:
- 1/2 papaia
- 1 xícara de bebida de arroz ou então pode ser de amêndoa
- Suco de 1/2 laranja
- 1 colher de chá de mel
- 4 cubos de gelo
Em calorias possui aproximadamente: 200
8 – Receita de Smoothie de morango com abacaxi
Esta é uma ótima escolha para quem busca um sabor tropical e uma textura cremosa. Além disso, essa receita é fácil de preparar e pode ser uma excelente opção para um café da manhã rápido e nutritivo ou como lanche ao longo do dia.
Ingredientes:
- 8 cubos de gelo
- 1 1/2 xícaras de morangos congelados
- 1 xícara de abacaxi congelado e picado
- 1/2 xícara de leite
- 1 1/2 xícaras de iogurte
- 2 colheres de (sobremesa) de açúcar
- 1 xícara de gelo picado
Em calorias possui aproximadamente: 200
9 – Receita de Smoothie de açaí
Essa receita é fácil de preparar e pode ser uma opção saudável e refrescante para incluir no seu cardápio. Acompanhado de outras frutas e ingredientes saudáveis, o smoothie de açaí pode se tornar um aliado da sua dieta e da sua saúde.
Ingredientes:
- 200g de polpa de açaí
- 1/2 xícara de chá de bebida do tipo vegetal de arroz
- 1 banana ou então pode ser 1 xícara de chá de morango
Em calorias possui: 356,70
10 – Receita de Smoothie de manga com abacate
O abacate é uma fonte rica de gorduras saudáveis, enquanto a manga é rica em vitaminas e antioxidantes. Juntos, eles criam um smoothie nutritivo e saboroso que é perfeito para um café da manhã energizante ou um lanche refrescante.
Ingredientes:
- 1/2 xícara de manga em cubos
- 1/4 xícara de abacate amassado
- 1/2 xícara de suco de manga
- 1/4 xícara de iogurte natural desnatado
- 1 colher de (sobremesa) de sumo/suco de limão
- 1 colher de (sobremesa) de mel
- 6 cubos de gelo
Em calorias possui: 245
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