A Água
O consumo excessivo de álcool pode levar a uma série de sintomas desagradáveis no dia seguinte, incluindo dores de cabeça, náuseas e fadiga. Isso ocorre porque o álcool desidrata o corpo, fazendo com que ele busque água das reservas do cérebro, resultando em dores de cabeça. Portanto, é importante reidratar-se bem para permitir que o cérebro funcione corretamente novamente.
O Chá Verde
O chá verde, além de possuir propriedades antioxidantes, também pode ajudar a limpar o estômago. É possível consumi-lo tanto em forma de chá frio ou quente, como também integrar as ervas em sucos de frutas ou legumes, smoothies, chocolate quente, entre outras opções.
O Gengibre
O gengibre é um excelente remédio para combater enjoos. Pode-se preparar uma infusão com raspas de gengibre fresco, suco de limão e mel, que é uma ótima bebida para despertar. Outra opção é fazer um smoothie com uma maçã, uma colher de chá de gengibre ralado, um abacate e um pouco de leite de coco. Seu corpo irá agradecer.
Os Citrus
As frutas cítricas são conhecidas por seus benefícios à saúde e são ótimas para serem consumidas pela manhã. Em sucos, chás ou apenas comendo as frutas, elas ajudam a purificar o corpo e trazer energia para o dia.
Uma sugestão é fazer um smoothie misturando gomos de laranja e toranja com banana e um pouco de leite vegetal, como o leite de coco. Além de ser uma opção saudável, é uma forma deliciosa de começar o dia com um boost de nutrientes.
O Abacate
O abacate é um fruto rico em gorduras saudáveis e com um sabor delicioso que pode ser incorporado em diversas receitas. Além disso, ele é bastante benéfico para a saúde. Uma das sugestões para utilizá-lo é misturá-lo com outras frutas em sucos ou smoothies, como banana, amora, laranja e limão.
Também é possível adicioná-lo em saladas, com folhas de alface e um fio de azeite. E até mesmo em sobremesas, como um abacate com açúcar amarelo e suco de limão. As possibilidades são muitas e o sabor é incrível.
Panquecas para um almoço leve
Começar o dia com um café da manhã reforçado é importante para se recuperar da ressaca. As panquecas são uma ótima opção saudável e deliciosa.
Sugestão: misture uma banana amassada com um ovo e alguns mirtilos. Para os mais gulosos, adicione um pouco de manteiga de amendoim. Frite como as panquecas normais e sirva com um fio de mel ou frutas frescas para um café da manhã nutritivo e saboroso.
Alimentos ricos em vitaminas benéficas
- Existem alguns nutrientes que podem ajudar a combater os efeitos negativos da ressaca.
- A cisteína, encontrada em alimentos como ovos, brócolis, pimenta e cebola, ajuda a eliminar a toxina etanal, produzida pelo álcool.
- O potássio é outro nutriente importante que é eliminado pela urina quando bebemos álcool, e pode ser reposto através de alimentos como bananas, batatas, tomates e beterrabas.
- A frutose, um açúcar presente nas frutas, ajuda a acelerar o processamento do álcool no corpo.
- Já o sódio, encontrado em alimentos salgados, queijos e salgadinhos, também é eliminado em grande quantidade pela urina, mas pode ser reposto através da água de coco. Incorporar esses alimentos em sua dieta pode ajudar a minimizar os sintomas da ressaca.
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