Receitinhas Compartilhadas! Apresenta 10 sanduíches naturais simples que você pode fazer em casa com ingredientes básicos e fáceis de encontrar. Quem não ama um delicioso sanduíche natural?
Além de ser uma opção prática e saudável para qualquer refeição, ainda pode ser muito saboroso. Confira e experimente novas combinações de sabores!
1 – Receita de Sanduíche natural com Frango
Ingredientes:
- 100 g de frango já pronto, temperado, cozido e desfiado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1/2 lata de milho verde
- cebolinha à gosto
- sal à gosto
- maionese light
- pão de forma
Modo de Preparo:
- Para preparar um delicioso recheio de frango para o seu misto quente, comece misturando o frango cozido desfiado com cenoura ralada, milho, cebolinha picada e sal a gosto.
- Agora adicione a maionese aos poucos até adquirir a consistência que mais te agrada para o recheio.
- Coloque o recheio entre duas fatias de pão de forma e prepare-se para saborear um misto quente incrível.
2 – Receita de Sanduíche natural com Filé de peru
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco amassado
- 1 fatia de peito de peru cortado em tiras
- 2 colheres de sopa de cenoura ralada
- 2 folhas de alface picadas
- 1 colher de sopa de iogurte desnatado.
Modo de Preparo:
- Misture cuidadosamente os ingredientes do recheio até que fiquem bem incorporados.
- Em seguida, recheie o pão com essa mistura e sirva imediatamente para que esteja fresco e saboroso.
3 – Receita de Sanduíche natural com Carne
Ingredientes:
- 1 pão francês integral
- 2 colheres de sopa de carne bovina (boi) já pronta, cozida e desfiada
- 2 rodelas de cebola
- ½ tomate picado
- ¼ de pimentão verde picado
- 4 ramos de acelga
- Sal e vinagre a gosto
Modo de Preparo:
- Prepare um vinagrete utilizando cebola, pimentão e tomate e misture com a carne para formar o recheio.
4 – Receita de Sanduíche natural com Ricota
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 4 colheres (de sopa) de ricota fresca
- 1 xícara de folhas de espinafre refogadas
- Maionese light à gosto
- Sal à gosto
Modo de Preparo:
- Tempere a ricota com sal e, em um recipiente separado, refogue o espinafre.
- Em seguida, passe a maionese em uma das fatias do pão e adicione a ricota temperada.
- Por último, coloque o espinafre refogado por cima e feche o sanduíche com a outra fatia de pão. Sirva imediatamente.
5 – Receita de Sanduíche natural com Atum
Ingredientes:
- 1/2 lata de atum
- 2 colheres (de sopa) de cream cheese
- 4 ramos de rúcula
- Pepino japonês em fatias
- 2 pães de forma integrais
Modo de Preparo:
- Combine o atum com o cream cheese e adicione um pouco de sal.
- Espalhe a mistura sobre o pão e, em seguida, adicione a rúcula e as fatias de pepino por cima.
6 – Receita de Sanduíche natural com Vegetais
Ingredientes:
- 1 baguete pequena com gergelim
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 talo de cebolinha picado
- 2 folhas de alface crespa picada
- 2 rodelas de tomate
- 3 rodelas de rabanete
- 3 azeitonas pretas picadas
Modo de Preparo:
- Passe inicialmente o requeijão em uma das fatias do pão e, posteriormente, acrescente os demais ingredientes para o recheio.
7 – Receita de Sanduíche natural com Berinjela
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 4 fatias de berinjela
- 1 colher (de chá) de maionese
- 1 colher (de sopa) de ricota amassada
- 2 folhas de acelga
- 2 rodelas de tomate
- Salsa, orégano e sal a gosto
Modo de Preparo:
- Refogue as fatias de berinjela com azeite, sal e orégano.
- Em seguida, misture a ricota e a maionese e recheie as fatias de pão com a mistura.
- Adicione a berinjela refogada e cubra com alface e tomate.
8 – Receita de Sanduíche natural modo Agridoce
Ingredientes:
- 1 pão baguete integral
- 2 colheres de sopa de frango já pronto, temperado, cozido e desfiado
- 1 colher de sopa de uva-passa
- 1 colher de sopa de milho verde
- 1 colher de sopa de cenoura ralada
- 1 colher de salsão picado
- Orégano, cheiro verde, limão, mel e sal à seu gosto.
Modo de Preparo:
- Delicadamente misture os ingredientes do recheio e preencha o pão com a mistura.
9 – Receita de Sanduíche natural com Queijo cottage
Ingredientes:
- 2 pães de forma
- 1 folha de alface crespa
- 1 ovo cozido
- 2 colheres (de sopa) queijo cottage
- 1 colher de maionese light
- Cebola picada
- 1 colher de mostarda
- Pepino fatiado
- Sal e pimenta do reino à gosto
Modo de Preparo:
- Amasse o ovo cozido e misture com os demais ingredientes, exceto o pão e a alface.
- Em seguida, coloque essa mistura no pão e finalize com a adição da alface.
10- Receita de Sanduíche natural com Sardinha
Ingredientes:
- 2 fatias de pão de forma integral;
- 1/2 lata de sardinha escorrida light;
- 2 folhas de alface;
- 3 rodelas de tomate;
- orégano a gosto;
- salsinha a gosto.
Modo de Preparo:
- Comece separando as duas fatias de pão. Em seguida, lave as verduras em água corrente e separe as folhas da salada. Corte o tomate em formato de rodelas e reserve.
- Disponha os ingredientes um a um sobre as fatias de pão.
- Para finalizar, tempere com salsinha, orégano e outros temperos de sua preferência.
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